Ćwiczenia na dobre samopoczucie, a zarazem na idealną figurę ;)

Więc w moim drugim poście będą opisne efekty na super figurę. Robię to na wasze życzenie ;*

Sama się do tego stosuje i jestem bardzo zadowolona. Mam nadzięję, że wy też będziecie ;)

Odpowiednia dieta:
-jedzcie dużo owoców i warzyw
-unikajcie wszelkich tłuszczów
-odłóżcie słodycze
-pijcie co najmniej 1.5 l wody dziennie
-nie jedzcie po 18 
Jedzcie częściej, ale w małych ilościach. Najlepiej jest jak spożywa sie 5 posiłków dziennie.
Pamiętajcie! Nie głodujcie się, bo to przynosi odwrotne efekty 
Ahaa, i najważniejsze tą dietę stosuję się dla zdrowego odżywiania


Odpowiednie ćwiczenia:
-brzuszki
-rowerki
-nożyce
-bieganie( w mniejscu też )
-skakanka
-Hula hop (na idelaną talię) 
Pamiętajcie! Przed ćwiczeniami sie nie objadajcie, ale również po ćwiczeniach sie nie głodujcie. Najlepiej po skończonych ćwiczeniach jedzcie kanapkę z pomidorem bądź z białymi serami. 

Ćwiczcie:
-rano( kilka brzuszków, skłonów, przysiadów)
-po południu(brzuszki, rowerki, nożyce, bieganie)
-wieczorem(brzuszki, rowerki, nożyce, bieganie, skakanka, hula hop)

Wiele ciekawych ćwiczeń znajdziecie na You Tube, ja ćwiczę z Ewą Chodakowską ;)
Życze wytrwałości w ćwiczeniach i diecie ;)