Ćwiczenia na dobre samopoczucie, a zarazem na idealną figurę ;)

Więc w moim drugim poście będą opisne efekty na super figurę. Robię to na wasze życzenie ;*

Sama się do tego stosuje i jestem bardzo zadowolona. Mam nadzięję, że wy też będziecie ;)

Odpowiednia dieta:
-jedzcie dużo owoców i warzyw
-unikajcie wszelkich tłuszczów
-odłóżcie słodycze
-pijcie co najmniej 1.5 l wody dziennie
-nie jedzcie po 18 
Jedzcie częściej, ale w małych ilościach. Najlepiej jest jak spożywa sie 5 posiłków dziennie.
Pamiętajcie! Nie głodujcie się, bo to przynosi odwrotne efekty 
Ahaa, i najważniejsze tą dietę stosuję się dla zdrowego odżywiania


Odpowiednie ćwiczenia:
-brzuszki
-rowerki
-nożyce
-bieganie( w mniejscu też )
-skakanka
-Hula hop (na idelaną talię) 
Pamiętajcie! Przed ćwiczeniami sie nie objadajcie, ale również po ćwiczeniach sie nie głodujcie. Najlepiej po skończonych ćwiczeniach jedzcie kanapkę z pomidorem bądź z białymi serami. 

Ćwiczcie:
-rano( kilka brzuszków, skłonów, przysiadów)
-po południu(brzuszki, rowerki, nożyce, bieganie)
-wieczorem(brzuszki, rowerki, nożyce, bieganie, skakanka, hula hop)

Wiele ciekawych ćwiczeń znajdziecie na You Tube, ja ćwiczę z Ewą Chodakowską ;)
Życze wytrwałości w ćwiczeniach i diecie ;)

Pierwszy wpis- coś o mnie

No heej ;)
Mam na imię Dominika. 
Interesuję się:
-Muzyką, tańcem, rysowaniem, przerabianiem zdjęć, pisaniem tekstów piosenek i oczywiście prowadzeniem bloga. 
Ogólnie to słucham rapu, a czasem rocku. Zdarzy się też muzyka reggae ;) 
Na moim blogu będę opisywać:
-spędzony przeze mnie dzień
-będę próbowała pomagać wam w trudnych sprawach (miłosne, rodzinne, szkolne itp)
-będą poruszane sprawy mody, zdrowia i pięknej figury 
-jeżeli początkujący kompozytorzy teksów będą się zgadzać, to będę starała się ich "promować" czyli mam zamiar wstawiać ich tekst i wgl, ale nie wiem czy to wypali
-ostatnią rzeczą która będzie znajdować się na moim blogu to HISTORIE np. miłosne lub te smutne ;(

Mam nadzieję, że będziecie częstymi gośćmi na moim blogu i że będzie się wam podobał.
Jeśli macie jakies problemy, ciekawe propozyję związane z moim blogiem to zapraszam do pisania w komentarzach lub na mojego e-maila, którego podam wam w najbliższym czasie. 


Pozdrawiam ;*